ムービーレッスン

ムービーレッスンのご紹介




当サッカースクールでは、ライフキネティック運動プログラムを取り入れています。

精神科病院で培った認知機能等のリハビリ知識を活かし、効率よくサッカーが上達する過程を考慮しながら、ライフキネティック・パーソナルトレーナーがトレーニングを各種作成しています。

これまで数多くのモニターが、ご紹介しているムービレッスンで当スクールのトレーニングを取り入れ、補欠からレギュラーになった選手、セレクション合格の夢を叶えた選手、ほんの一例ですが下記のクラブや高校で実際に活動してくださいました。

そのおかげで、どの部分をどのようにしたら、より効果的なトレーニングになるのかが判断できるようになりました。

・バルセロナスクール(国内)
・ヴィヴァイオ船橋/ジュニア
・インテルアカデミージャパン/ジュニア

・ガンバ大阪/ジュニアユース(世界大会メンバーとして出場)
・JFAアカデミー
・水戸ホーリーホック/ジュニア~ジュニアユース~ユース昇格
・柏イーグルス(現・柏レイソルTOR)/ジュニアユース
・横浜FC鶴見/ジュニアユース
・名古屋オーシャンズ/ジュニアユース
・静岡学園中学
・クラブドラゴンズ柏/ジュニアユース

・関西学院高等部
・京都橘高校(全国大会メンバーとして出場)
・大阪桐蔭高校(全国大会レギュラーとして出場)
・聖和学園
・野洲高校
・藤枝東高校
・東福岡高校



選手の親御さんからご提供いただいている貴重な試合動画です。

当時まだ補欠(2軍)だった選手が、世界大会のメンバーや公式戦のレギュラーとして試合に出場することができました。

当然、こうした夢や目標を実現させる努力や継続力も必要です。

ご紹介しているムービーレッスンでは、LESSON1~LESSON24まで段階的にサッカーが上達できるトレーニングを各種ご用意しています。

こちらで用意したトレーニング課題動画を見ながら、その課題に従ってトレーニングに取り組んでいただきます。


Lesson(課題)は、下記の難易度(カテゴリー)で分けられています。

入門 Lesson1~Lesson4

初級 Lesson5~Lesson8

中級 Lesson9~Lesson11

上級 Lesson12~Lesson17

エキスパート Lesson18~Lesson21

フィードフォワード Lesson22~Lesson24


各トレーニングには、ライフキネティックの要素が随所に組み込まれています。

場所を問わないムービレッスンならば、随時ライフキネティックのエクササイズを利用者のレベルに合わせて、アドバイスを元に難易度を変更しながら取り組めます。

ライフキネティックを取り入れた
サッカーのトレーニング内容


Lesson1

課題:2人で行う膝の抜き
膝の抜きを通じて、スムーズな動きを実現する垂直離陸を習得します。


Lesson2

課題:インステップのリフティング
キック/レシーブ/トラップで必要となる正確なコントロール技能を習得します。


Lesson3

課題:コーディネーション(基本と応用)
一瞬で身体の向きを変える基本のコーディネーションを習得します。


Lesson4

課題:ボールの切り返し(基本)
世界トップレベルに共通するインサイド/アウトサイドの切り返しを習得します。


Lesson5

課題:ワンタッチのジグザグのドリブル
インサイド/アウトサイドのワンタッチコントロール技能を習得します。


Lesson6

課題:リズムを身につけるドリブル
世界トップレベルと同じドリブルのリズムを習得します。


Lesson7

課題:レシーブ/トラップ(基本)
グラウンダー/バウンドのボールに対して、正確に対処できる技能を習得します。


Lesson8

課題:タッチコントロールのドリブルとコーディネーション
瞬時に足が出せるタッチコントロールとコーディネーションを習得します。


Lesson9

課題:マーカーを使った連続切り返しドリブル
世界トップレベルの連続切り返しの技能を習得します。


Lesson10

課題:レシーブ/トラップ(応用)
浮いたボール/静止状態/走りながら/後方から等、様々な状態で対処できる技能を習得します。


Lesson11

課題:サイドステップを使ったジグザグのドリブル
サイドステップで瞬間的に移動するドリブル技能を習得します。


Lesson12

課題:ストップ時のボールコントロールとコーディネート
急激なストップ動作の際に必要なタッチコントロールとコーディネーション技能を習得します。


Lesson13

課題:素早い出だしのボールコントロールとコーディネート①
相手DFよりも素早く動き出しができるドリブル技能①を習得します。


Lesson14

課題:素早い出だしのボールコントロールとコーディネート②
相手DFよりも素早く動き出しができるドリブル技能②を習得します。


Lesson15

課題:ストップと素早い出だしのコンビネーションドリブル
Lesson12/13/14を組み合わせたドリブルを習得します。


Lesson16

課題:密集したエリアを強引に突破するドリブル
複数のDFに囲まれても突破できるドリブルを習得します。


Lesson17

課題:ボールが丸いことを知る(応用)
世界トップレベルのタッチコントロールとコーディネーションを習得します。


Lesson18

課題:胸を使ったレシーブ/トラップ
様々な状態から胸を使って適切にボールをコントロールできる技能を習得します。


Lesson19

課題:世界トップレベルのジンガ
ボールを目で見ずに、ボールと身体を同時にコーディネートできる技能を習得します。


Lesson20

課題:世界のトップレベルのシザース
ドリブルで行うシザースをする際の上手な身体(腕/肩)の使い方を習得します。


Lesson21

課題:素早い出だしのボールコントロールとコーディネート(応用)
Lesson15の技能を更にレベルアップさせた技能を習得します。


Lesson22

課題:秘密のステップ(基本)
トップレベルの選手が持つ独特のステップを習得します。


Lesson23

課題:秘密のステップ(応用①)
Lesson22で習得したステップをドリブルでも活用できるようにします。


Lesson24

課題:秘密のステップ(応用②)
Lesson22/23/24で習得したステップで、DFを背にした時のターンで活用できるようにします。